¿Quieres Lucir unos brazos fuertes y firmes? Pues, no lo pienses más, y comienza ya esta rutina…

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Para mantener los brazos y las manos en buena forma, necesitas ejercitarlos con frecuencia. Sin embargo, muchas chicas piensan erróneamente que un ejercicio intenso podría sobrecargarlas y atrofiarlas.

Para muchas personas, en especial para las mujeres, los brazos son una de las zonas más problemáticas del cuerpo ya que, además de acumular grasa, tienden a perder su firmeza y van quedando con un aspecto flácido.

El problema es mayor a partir de los 30 años, justo cuando se disminuye la masa muscular y aumenta el tejido graso por las dificultades del metabolismo.

¡Nada más lejos de la verdad!. No temas, tus manos no dejarán de lucir femeninas… ¡Todo lo contrario! Con la ayuda de pesas pequeñas, les puedes dar a tus manos una forma muy hermosa, a la vez que estiras un poco la piel.

Lo mejor es que no necesitas hacer flexiones de brazos para lograrlo. Este reconocido entrenador de fitness te mostrará cómo ejercitar tus manos, para darles buen tono. Para ello, toma las pesas en las manos, y ejercítate con placer. ¿No tienes pesas? No importa, toma una botella con ½ L de agua. ¡Solo eso!

El instructor te propone realizar 6 ejercicios, en 3 series de 10 repeticiones. Este entrenamiento es adecuado para todas las mujeres, sin importar la edad o la constitución física.

Ejercicios Para unos Brazos Firmes

Instruciones:

FUENTE

Haz movimientos circulares con las manos
Levántalas hacia los lados
Ejercita los bíceps
Extiende los brazos con las pesas.
Recoge los brazos en sentido contrario.

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