Razones por la cual te agarran calambres en las piernas por la noche y cómo solucionarlo..

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Los calambres en las piernas durante la noche son distintos de otro problema común en las piernas durante la noche que se llama síndrome de las piernas inquietas.

Con el síndrome de las piernas inquietas, siente un cosquilleo en las piernas o las siente inquietas, a menos que las mueva. Para obtener más información, vea el tema Síndrome de las piernas inquietas.

Por lo general, los calambres en las piernas durante la noche (o nocturnos) son espasmos repentinos, o tensión, de los músculos de la pantorrilla. Pero los calambres musculares a veces pueden suceder en el muslo o en el pie.

Con frecuencia, ocurren justo cuando se está quedando dormido o cuando se está despertando. Estos dolorosos calambres musculares pueden durar desde algunos segundos hasta algunos minutos.

¿Cuál es la causa de los calambres en las piernas durante la noche?

Aunque los calambres en las piernas durante la noche son comunes, los expertos no saben exactamente cuál es su causa. Sin embargo, la mayoría de las veces no se deben a una enfermedad. 

Fuente

Algunas cosas que podrían causar calambres en las piernas incluyen:

  • Hacer demasiado ejercicio o usar excesivamente los músculos.
  • Estar parado sobre concreto durante mucho tiempo, estar sentado durante mucho tiempo o poner las piernas en posiciones extrañas mientras duerme.
  • No tener suficiente potasio, calcio y otros minerales en la sangre.
  • Estar deshidratado, que significa que el cuerpo ha perdido demasiado líquido.
  • Tomar determinados medicamentos, como antipsicóticos, píldoras anticonceptivas, diuréticos, estatinas y esteroides.
  • Tener pies planos.
  • Tener enfermedad tiroidea.

¿Cómo puede detener un calambre en las piernas durante la noche cuando sucede?

1.- Caminar o mover las piernas..

2.- Estirar los músculos de la pantorrilla. Puede realizar este estiramiento sentado o parado.

3.- A algunas personas les ayuda una ducha caliente o un baño tibio. Otras experimentan alivio cuando frotan la pantorrilla con una compresa de hielo.

Cómo Prevenir los Calambres en los PIES

1.- Beba abundante agua y otros líquidos durante el día.

2.- Limite o evite las bebidas con alcohol o con cafeína. Estas pueden hacer que se deshidrate, que significa que el cuerpo ha perdido demasiado líquido.

3.- Asegúrese de estar comiendo alimentos saludables (especialmente si está embarazada) que son ricos en calcio, potasio y magnesio.

4.- Monte una bicicleta fija para acondicionar y estirar los músculos.

5.- Estire los músculos de la pierna durante algunos minutos antes de irse a dormir.

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